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健身房常用瑜伽用品介绍

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健身房常用瑜伽用品介绍

发布日期:2017-03-08 11:37 来源:http://www.hauntapps.com 点击:

  瑜伽用品辅具的合理运用,使一些难度稍高的瑜伽体式不再显得困难,克服身体的各种问题、通往身心健康的路途也不再遥不可及,使得 “适合每一个人的瑜伽”的理念得以实现。最常用的辅助工具:

  1.瑜伽砖

  瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具,帮助调整姿势,辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。

  在瑜伽体位法里,有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面,瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时,手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时,用瑜伽砖来支撑身体,能降低受伤的概率,在安全的基础上,把每一个动作都做到位,进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中,如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

  瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是配合运动健身的球类运动工具。球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。球瑜伽有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,而这种运动减肥方法特别适合女性,当然,这样才能达到理想的瘦身功效。

  它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。

  瑜伽垫就是练瑜伽时铺在下面垫子。瑜伽垫表面颗粒均匀,气泡饱满,手感柔软,且无毒、无味、防滑、回弹能力强,具有很强的抗撕拉能力,是瑜伽练习者的理想选择。此外,瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气,抓地力强,具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。

  4.瑜伽绳

  瑜伽绳又名伸展带,作为瑜伽初学者练习瑜伽的辅助工具。因为初学者的柔韧度不够,有些动作不能很好地完成,这时候就需要瑜伽绳来辅助完成。瑜伽绳不具弹性,除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外;可藉由伸展带紧实地扣住身体,让双手可以空出来,做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择双扣环式。

  拱形架练习后屈可以缓解骶骨疼痛;圆鼓后屈可以有效按摩内脏;梯式木凳有助于练习上轮式。

  6.瑜伽伸展带

  主要做很多绑紧姿势用的。

  7.抱枕(软、硬二种)

  海绵内罩,耐磨布外罩 用于腰肩背颈及全身放松辅助前曲孕妇等练习。


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